co to pompa

TEST Witam dziś był ostatni trening opróżniający podczas całego cyklu. Jak pisałem wcześniej od poniedziałku zmieniam formę treningu i dietę. Wszystko dokładnie opisze w niedzielę. Co do dzisiejszego treningu to muszę powiedzieć, że: - Wytrzymałość poszła do przodu okrutnie, po skończonych ćwiczeniach dalej chciałem ćwiczyć i dlatego zrobiłem areo [...]

[...] ona niepotrzebna. "OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w treningu dla początkujących uczycie "pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu" z tym, że sens tych słów jest głębszy od tego co przedstawiacie, bowiem odnosi się do : "nie goń za pompą" a nie "pompa jest Ci [...]

[...] 1. klata robiona bez asekuracji nie daje tyle co z asekuracją, a do tego jestem przyzwyczajony 2. chyba dobrze pocisnąłem mimo wszystko bo klata pękała w szwach Niestety pompa dosyć szybko zeszła :-(. Ale dzisiejsze meeega domsy upewniają mnie, że robotę wykonałem dobrą. Pooglądam chyba jeszcze Pakulskiego na konto jutrzejszych barków i [...]

stanowisko, biorąc pod uwagę ilość m2 pokoju i tak wg mnie całkiem spoko :-D, 34 szt. zaliczone co uważam za sprawiedliwe, przy jednym pospieszyłem się zbytnio ;-) to niby taka pierwsza wprawka, pewnie do zrobienia jest więcej, ale pompa mnie zabija w klacie macie jakiś pomysł żeby tej pompy nie było :-), albo żeby nie tak szybko :-D?

Dzień 8 Micha : - 30 g WPC + banan - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane (zaraz robię) - twaróg 250 g + oliwa 35 ml (przed snem) Guma mamba po treningu! Trening FBW : Wyciskanie płasko hantli 8 x 21 8 x 22 6 x 24 6 x 26 Przysiad 8 x 60 8 x 70 6 x 75 6 x 80 W ostatnim powtórzeniu ostatniej serii za mocno się spuściłem i [...]

[...] kreatynę czekam (jutro ma dojść cm3 ze sklepu SFD) Przed treningiem wziąłem już Driven Sports - Craze (nie umiałem się doczekać) - pierwsze odczucia super. Skupienie, chęć, pompa - to jest to!! Smak również nie odstraszał jak na przedtreningówkę. Mało tego - całkiem smaczne! Trochę przypominał mi Shock Therapy. Przed treningiem również kofeina [...]

[...] porcje mialem nadzieje ze w koncu beda pobudzony i co? lipa... NaNO Vapor - rowniez wielki hit a okazal sie wielki kicz 1 porcja - wg zalecen i... slabo - zero pobudzenia, pompa minimalnie polepszona 2 porcja - podwojna dawka i znow slabizna pompa minimalnie lepsza ale pobudzenia nadal brak, ogolnie rowniez kichowaty produkt jak dla mnie Horse [...]

[...] mówiąc zapomniałem zapytać. To chodzi o takie wyciskanie, że po każdym powtorzeniu odkładam sztangę na kark? Bo tym razem zrobiłem po prostu wyciskanie zza karku . Ogolnie pompa. - hack przysiady - masakra jaka pompa - porecze - no tu w pierwszej serii problem z nadgarstkiem bo mnie bolał. W drugiej serii lepiej, ale jednak 15 powt po takiej [...]

[...] ostatnia seria z dwoma dropsetami ;). Program póki co nie wspiera dropsetów. Foto/Video/Komentarz Lekka zmiana treningu – teraz będziemy pompować niektóre grupy. Miała być pompa, a była mega pompa. Klata płonęła tak, że rozpiętki z dołu na bramie ledwo dokończyłem. Było to raczej siłą woli ;-). Po zmasakrowanej klacie bardzo ciężko szedł [...]

[...] siedząc 4*MAX - 60kg Skłony leżąc na ławce głową w dół 3*25 30 min. biegu ok. 10km/h Lekki progres był, cieszy w wyskaniu sprzed głowy . Najgorzej unoszenie w opadzie - była pompa, ale nie czuję tego ćwiczenia. Chyba będę je robił na maszynie (odwrotne rozpiętki)... Bieganie mnie zniszczyło . A tric poległ Co do supli to już mam upatrzone: - [...]

[...] Siła: 8/10 Skupienie: 8/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 7/10 Potliwość: 6/10 Podsumowanie: Pierwszy raz na dniu z barkami i tricepsem weszło AMG. Trening był bardzo udany. Mega pompa, skupienie wysoko, siła również. Pomimo dwóch kaw w ciągu dnia, pobudzenie nie za wysoko, potliwość w sumie znikoma. W dniu barków ciężko mi wskazać faworyta. Oba suple [...]

[...] Wziąłem 1 porcję, zaniżając dawki z poprzednich 2 tygodni. Powiem szczerze, wcale nie zaobserwowałem słabszego treningu niż wcześniej na 1,5 porcji StanoFUSION. Dobra pompa od początku treningu. Potliwość wysoko, pobudzenie w miarę. Pompa trzymała podczas całego treningu. Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 6/10 [...]

[...] wziąłem ok 18 i problemów ze snem nie miałem, ale z reguły przyjęcie do godziny 16. Podczas treningów, zwracałem uwagę na takie odczucia: - siła, - motywacja do treningu, - pompa, - potliwość, - skupienie, - pobudzenie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, iż wiele zależy od samej formy psycho-fizycznej danego dnia, dlatego nie zsumowałem punktów [...]

[...] czuć idealnie. Wyciskanie sztangą na płaskiej zrobiłem z negatywem równym ok 10s, tak wolno jak tylko mogłem i szybkie eksplozywne wypchnięcie. Też bardzo fajnie. Ogólnie pompa bardzo dobra, wszystko fajnie tylko czułem się lekko osłabiony, stąd ciężar niższy, ale to nieważne. Trening udany :-) wczoraj były szatany to dzisiaj macie wakacyjnie [...]

Właśnie po kokszeniu mega pompa ;D ! Ale o tym później ;) Uwierz mi że też powoli mnie męczy te ćwiczenie :( ( a tak zawsze je kochałem :(). 15 powtórzeń to stanowczo za dużo 10 to było za***iasto no ale co zrobić ;) Jak kupie 2x20kg to wtedy mamy o czym gadać ;). A może po prostu nie napisałem o kebabie w diecie ;P? A na serio to zapomniałem tam [...]

dobry domis jak nie byk jak byk poruwnaj sie z ruwiesnikami co waza po 60 kg przy wzroscie 185 albo wiekszym wiec co sie dziwsz lekazowi kojot no niestety pompa schodiz ale dopuki nie poloze sie spac to fajne uczucie. Thiago2 tobie sprzet a co cie interesuje. a szrugsy robie sztangielkami bo lepiej po okolo 30 kg

[...] posiłku. Dzieki za linka. Poprostu ćwiczyłem bo miałem chęć i zmobilizowanie, plan podobał mi się do czasu, gdy nie zauważałem rozrostu biecepsa i tricepsa <jakaś słaba pompa>. Nogi nie chciało mi się robić tych cholernych przysiadów, ale wkońcu się przyzwyczaiłem, te przednie zaś są fajne. Za mały dałem sobie wysiłek przy nogach na [...]

DZIEŃ 55 - 14.07.2009 WTOREK TRENING: BASEN. 30min przed zarzuciłem 6kaps AER02 - po 2-3 długosciach basenu fajna pompa, zrobiłem potem jeszcze z 3-4 i uskuteczniałem spacer brzegiem basenu . ------------------------------------------------ DZIEŃ 57 - 16.07.2009 CZWARTEK TRENING: KLATKA + BICEPS. 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE W DÓŁ 60kg x 15 - [...]

[...] tricepsa, za tydz jazda na 9 powt, 77 kg x 10 mega ciężko, czucie też bardzo dobre, za tydz 85 kg x 9! 77 kg x 10+ 4. Podciąganie hantla - 20 kg x 15 bardzo dobre czucie i pompa po serii, 22 kg x 14 jw, dobre czucie, 24 kg x 13 co seria lepsze czucie barków, bardzo dobra pompa po serii, 26 kg x 12 jw, mega dobre czucie, ew przydały by się [...]

Musiał bym się znowu ciasta najeść. W czym problem?:D Chcesz, żebym był gruby? :-P Ciasta jeszcze zostało po kawałku, ale nie ruszam i nowego robić nie mam zamiaru. U mnie jest tak, że jak zacznę to nie potrafię skończyć. Za dużo okazji do jedzenia złych rzeczy mam w krótkim odstępie czasu, ale bronie się jak mogę :-D Ból reki dalej się [...]